おやつの一日の目安量

皆さん、こんにちは🎶

今回は前回に引き続き【おやつ】をテーマにお話して行きたいと思います!!

🍴3~5歳ごろの甘い物は、お砂糖2本分を目安にしましょう🍴

 お砂糖2本分とは、8gのスティックシュガーを2本分という事です。
 この根拠は、日本歯科医師会が1977年に発表したこの年代の
 虫歯予防のための砂糖の限度量です。
 
 2015年に、WHO(世界保健機関)は成人の砂糖の限度量を
 1日に摂る全エネルギーの10%以内と提言していましたが、
 現在ではさらに低い5%にする事を提唱しています。

🍴お砂糖2本分のおやつにはこんな物があります🍴

 チョコレート1袋(10g)50kcal=1本分
 グミ6粒(約19g)50kcal=2本分
 オレンジジュース(120ml)50kcal=2本分
 などです👀{ナルホドー

🍴甘くないからといって、食べ過ぎには注意🍴

 おやつの目安量は3歳児で100kcal、4~5歳児で150kcal位に
 しましょう。
 おやつの量はその子供の一日の必要エネルギーの10%~15%と
 いわれていることにあります。

おやつっておいしいから気付くとどんどん食べちゃいますよね🎵
でも、食べ過ぎには注意!!
子供も大人も摂取量はちゃんと守りましょうねッ💋

byどらえ悶

~不安を安心に~

参考:ママになった歯科医師・歯科衛生士・管理栄養士が伝えたい!食育とむし歯予防の本

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