ゆがみの無い姿勢を

暑い夏が近づき、薄着の季節になりましたねどんっ(衝撃)
どんなにメイクや服装を決めても、猫背や悪い姿勢だとちょっと残念たらーっ(汗)
そして外見的なデメリットだけでなく体の歪みを生じてしまいます。

歪みの無い正しい立ち方をマスターしましょう
1、つま先とかかとをピッタリつける。
2、脚の内側の筋肉に力を入れて、ふともも、ひざ、くるぶしの内側をくっつける。
3、おしりの筋肉を意識して内側に引き締める。
4、背中を反らさず腹筋と背筋を使って背すじを伸ばす。
5、手は自然に下ろし体に添える。
6、両肩、腰の左右、両ひざをそれぞれほぼ平行に。
 なかなか難しいですね・・爆弾

壁を使ってセルフチェック
1、5点が壁にくっついていますか?
 ・後頭部 ・肩甲骨 ・おしり ・ふくらはぎ ・かかと
2、4点をタテ1直線にそろえましょう。
 ・耳 ・肩 ・中指 ・くるぶし
3、腰は手のひら1枚分くらい空いていますか?
隙間が開きすぎていたらお腹を背中側に押して調節を。

ちなみに・・
お口の中に抜けたままの所や穴が空いたままの所があったり
取れたままの所があると噛み合せのズレが生じ全身の歪みに繋がる場合もありますあせあせ(飛び散る汗)
早めに受診して改善しましょうるんるん

kuma2.PNG


~不安を安心に~
by.kyon